Yo se que no todas las dietas funcionan para todos porque nuestros cuerpos funcionan en forma diferente; sin embargo, la que yo hice me funcionó bastante bien y a petición de varios la posteo aqui mesmo.
Basé mi dieta en lo que me gusta mucho comer: vegetales y fruta. Obviamente, los líquidos tambien son importantes aquí porque milagros no se hacen pero me cae que sí ayudan.
El chiste es comer:
- zanahoria
- champiñones
- lechuga romana y orejona
- col
- pepino
- apio
- jitomate
- jícama
bien sea crudo (en ensalada) o hervido y combinarle con pollo o pescado que no sean fritos de preferencia, o con la menor cantidad de grasa posible.
- Sugerencias: pollo hervido, a la parrilla o a la plancha. También pueden incluir jamon de pavo y queso oaxaca o panela. A pesar de que el oaxaca es saladín, no es tan grasoso como otros.
- La carne roja también déjenla de lado por un rato. Ya verán que después de una semana sin carne roja se van a sentir mucho mejor y su digestión va a mejorar, también por la fibra que consumirán por la jícama y el apio.
Y en dado caso que quieran un filete de res o algo así, chínguenselo pero sin grasa!!!
- Cuando sientas ganas de un antojito, cómete cualquiera de los vegetales mencionados con chilito, sal y limón y a gusto!!! Si quieres un dulce, mejor cómete una fruta (pero no en chamoy, por DIOS!!!) pero en cantidades moderadas, especialmente porque muchas frutas tienen bastantes calorías.
También esta dieta consiste en cerrar la boca un poquito y comer únicamente lo necesario sin llegar a sentirte lleno como para explotar o incómodo.
- Lo que sí deben suprimir es la ingesta de tortilla y pan, así como de azúcares… pero también se pueden dar un gusto a la semana para no desbalancearnos: cada semana te puedes permitir un antojo grasoso pero con medida. A qué me refiero? Puedes comer algún antojito de vitamina T a la semana, PERO UNO SOLO CARAMBA!!! Le puedes entrar a una buburguesa cerdona con tocino y queso y papas, un tlacoyo, una gordita, un pozole, lo que les venga en gana pero MODÉRENSE!!! Si van a comer tacos, no se coman 7 por favor. Sólo tres para quitarse el antojo y se acabó. Cuando le entren a la vitamina T ya tendrán su pan o tortilla por el que morían y así también se quitan el antojo. Fíjense que no sólo me ayudó a bajar de peso sino también a desintoxicarme y se siente uno mucho mejor.
- En vez de refresco, tomen agua o jugo, y si es posible suspendan la ingesta de bebidas alcohólicas por un rato porque eso también sube de peso… YA VEN COMO ESTAR DE PEDOTES NO DEJA NADA?!?!?!
No olviden combinarlo con un poco de ejercicio semanal; como ya dije antes, no todos tenemos la mismo complexión y algunos tardan mas que otros en bajar, así que no se desesperen y echenle voluntad!!!
RECUERDEN QUE NO SE TRATA DE QUEDAR ESQUELETICO SINO DE ESTAR MAS SANO.
Yogui